VitalCore Masculino
Tradicionalmente se ha pensado que los ejercicios del suelo pélvico (conocidos como ejercicios de Kegel) son exclusivos para mujeres. Esta creencia es un grave error: en los hombres, el diafragma pélvico sostiene la vejiga, rodea la uretra y soporta la base prostática.
Cuando estos músculos se debilitan por el sedentarismo, la edad o la inflamación prostática persistente, se produce el molesto goteo al terminar de orinar, la urgencia incontrolable y la sensación de que la vejiga nunca se desocupa por completo.
Protocolo de Rehabilitación y Tono del Diafragma Pélvico
Rutina estructurada para erradicar el goteo postmiccional y descomprimir la uretra:
Activación Isométrica en Cama
Realizar 3 series de 10 contracciones suaves de 5 segundos del músculo pubococcígeo en decúbito supino, respirando sin empujar el abdomen.
Descompresión Pudenda y Movilidad
Cada 60 minutos de estar sentado, ponerse de pie y ejecutar 2 minutos de balanceo pélvico y elongación de aductores para liberar el nervio pudendo.
Descarga Miofascial en Relajación
10 minutos de elevación de piernas a 90° con respiración diafragmática pausada para drenar la presión hidrostática acumulada en el periné.
1. Localización del músculo diana
Imagine que necesita cortar el chorro de orina a mitad de micción o contraer los músculos necesarios para retener una ventosidad. Ese grupo muscular exacto es el que debe ejercitar sin involucrar glúteos ni abdomen.
Investigaciones urológicas recientes confirman que la constancia en este hábito disminuye la congestión venosa perineal y modula la expresión de citocinas inflamatorias (como TNF-alfa e IL-6) en el estroma glandular.
2. Rutina de contracción diaria
Realice 3 series de 10 contracciones sostenidas durante 5 segundos cada una, seguidas de 5 segundos de relajación completa. Puede realizarlas mientras está sentado trabajando, en el auto o viendo televisión.
Investigaciones urológicas recientes confirman que la constancia en este hábito disminuye la congestión venosa perineal y modula la expresión de citocinas inflamatorias (como TNF-alfa e IL-6) en el estroma glandular.
3. Efecto multiplicador con Prost Aktiv
El fortalecimiento muscular pélvico sumado al efecto desinflamatorio de Prost Aktiv restablece la fuerza del chorro urinario en pocas semanas.
Investigaciones urológicas recientes confirman que la constancia en este hábito disminuye la congestión venosa perineal y modula la expresión de citocinas inflamatorias (como TNF-alfa e IL-6) en el estroma glandular.
Control del Suelo Pélvico: Prácticas de Refuerzo vs. Hábitos Lesivos
| Hábito / Ejercicio Terapéutico | Beneficio Fisiológico Inmediato | Práctica Contraproducente |
|---|---|---|
| Contracción aislada pubococcígea | Aumenta el soporte del esfínter urinario externo sin presionar la próstata | Apretar glúteos y contener la respiración con fuerza excesiva |
| Postura sentada sobre isquiones | Evita la compresión directa sobre la glándula y el plexo venoso | Sentarse encorvado sobre el coxis durante jornadas prolongadas |
| Vaciado vesical en posición erguida y relajada | Permite que el detrusor expulse la orina sin resistencia muscular | Pujar con la prensa abdominal para forzar el chorro urinario |
| Cojín ergonómico con hendidura central | Elimina el impacto constante del peso corporal sobre el periné | Sillas rígidas sin amortiguación en trabajos de oficina o conducción |
Soporte Muscular y Desinflamación con Prost Aktiv
El entrenamiento del suelo pélvico es fundamental para la continencia, pero cuando la glándula está congestionada mecánicamente, el músculo sufre espasmos reflejos continuos.
Prost Aktiv actúa desinflamando el lecho prostático interno, permitiendo que las fibras musculares pélvicas se contraigan y relajen con total libertad y sin dolor.
Conocer el Soporte Integral para Suelo Pélvico en Colombia →Contenido revisado para la República de Colombia · Actualización 2026